为什么你的爱人不想要你的建议,但是要你的确认

人际关系,甚至是伟大的关系,都是复杂的。如果缺乏验证,这一点尤其正确。想想上次你告诉你的伴侣你的感受。也许他/她对你说了一些伤害你感情的话。在某种程度上,也许你知道他们不是故意伤害你的,但是由于你过去经历过的一些事情,它让你感到很痛苦。
如果恋爱关系像电影里那样,你的伴侣会说:“亲爱的,我完全明白你来自哪里。”你不必说。我不会让任何事情再伤害你了。(拥抱)”但是因为生活不是电影,你的伴侣很可能会说更接近“你为什么这么生气?”我并不是有意的。你无缘无故地戏剧化。”
如果这听起来很熟悉,那么你可能明白为什么关系中的验证是重要的。这不是说别人告诉你是对的,也不是说每个人都应该同意你的观点,而是让你的感情得到认可,并在一段关系中成功地交流。
想想上次你真的觉得你的伴侣理解你的时候。你体验到一种真正的平静感觉和某种形式的成就。虽然这是一个微妙的时刻,但被理解的感觉会导致更好、更强的联系。这不仅仅是当对方告诉你他们对你们两人之间发生的事情的感觉时,向他们表示感谢,而是在你们分享的任何对话中都表现出来,即使这只是他们那一天的简要回顾。
当你停止判断并开始接受时,你的关系就会增长。
通过向你的伴侣展示你的理解和接受,他们会对自己更有信心,更乐意与你分享他们的想法和感受。
为了说明这种方式,让我们用一个戏剧性的例子来说明:你的伴侣做了一些愚蠢的事情,你说,“那太愚蠢了。”你的伴侣变得非常受侮辱和受伤,即使你知道你不是故意的。在你的脑海里,你记得一个家庭成员曾经告诉他/她长大后他们是愚蠢的。
通过确认你伴侣的感受,你可以平静甚至消除他们的顾虑。
虽然你最初的反应可能是说“噢,拜托,你知道我不是那个意思……”,但这会产生负面影响,甚至更伤害你伴侣的感情。相反,你想说些更贴近的话,“我很抱歉我用那种方式措辞。你知道我觉得你很聪明。这太粗心了,我道歉.”
你的伴侣会感觉到被爱和尊重,并且更加欣赏与你的关系。
提醒你的伴侣你欣赏和尊重他们。确认他们的感受,询问他们是否愿意谈论他们为什么被你的评论伤害。

参数将被阻止,或迅速解决。
如果你的伴侣敞开心扉,解释他/她为什么生气,不要让自己在谈话的时候防备。记住,让他们谈论这件事的全部要点就是听取他们的意见。让他们在你跳到任何争论之前说话。
你会帮助你的伴侣对你的观点敞开心扉。
你的伴侣希望你了解他们头脑中发生了什么,所以记住你也应该得到这个机会。道歉的措辞,特别是因为他们被侮辱了同一个短语,而他们的成长。移情是关键。
即使你无法解决这个问题,你也会提供鼓励和支持。
当这样的事情发生时,你不能回头去改变它带给他们的感觉,或者说它一开始伤害他们的根源。但是你可以做一个开放的交流和验证的空间。“对不起”一开始可能不够,因为你的伴侣可能需要一些时间让它过去。即使对你来说似乎很戏剧化,但要记住,对他们来说,这根本不是什么戏剧性的事情。让他们知道你会对这个过程有耐心,将来你会更加留心。
你验证你的伙伴越多,你的联系就越深。
验证是一个健康、牢固的关系的关键。有6个层次的验证,每一个都帮助你与你的爱人越来越深地联系在一起。
第1级:在场
这正是它的声音。注意你的伴侣告诉你的内容。看着他们的眼睛,握住他们的手,甚至拥抱他们,表明你和他们在一起。
2级:精确反射
当你反映你伴侣的感受时,你总结他们对你说过的话或分享你对此事的看法。它确保你确实在场,专注,同时也帮助他们整理情况,从情绪中分离思想。
第3级:心灵阅读
虽然通灵在任何关系中都会有帮助,但这个级别实际上是基于观察来猜测其他人的头脑中发生了什么。如果你的伴侣告诉你在工作中发生的一些令人沮丧的事情,或者你做了一些使他们沮丧的事情,试着去理解它为什么会影响他们。使用诸如“我猜你一定感到很难过因为……”这样的语句。
等级4:根据他们的经验来理解这个人
有时,事情是有害的,不是因为它们是故意的,而是因为我们通过过去的经验来体验情况。如果你所爱的人正在发泄一些令人不安的事情,但对你来说似乎并不令人不安,退后一步,试着从他们的角度去理解它。
使用诸如“当你发生了什么……我完全理解这让你感觉……”的语句。
第5级:识别任何人的情绪反应
一个最简单的方法来验证你的合作伙伴是指出的场景中提到的全球方式。
例如,如果发生了让你的伴侣不高兴的事情,你确信它会让你或者经历过这件事的人不高兴,那就说“你当然会感觉到……任何人都会有这种感觉!”“
这样一个简单的陈述会让你的伴侣感到欣慰,因为他们知道他们并不孤单。
等级6:激进的真实性
如果你曾经经历过类似于你的伴侣描述的情景,分享它。我们的目标不是让自己谈论这个话题。这是理想的,表明你是平等的,并经历了类似的例子。
用微妙的事物来验证你的伴侣
每一层次的验证都需要数小时的练习,因为它涉及很多沟通技巧,包括耐心、倾听技巧、如何表达你的想法以及如何表达你的同理心。为了帮助你更有效地验证你伴侣的感受,尝试以下步骤。
目标达到1级和2级
这意味着你会出席并在交流中接受。虽然这需要练习,但要注意你的肢体语言。双臂交叉,身体与伴侣成角度,这让你看起来只是想听听对方说什么,但你真的不在乎。
在第3级和第4级连接更深,观察更多
注意你的伴侣过去的经历,观察你的伴侣和你的行为。他/她平时的行为是什么?他/她在沮丧或与你分享感情时是怎样的?一旦你开始发展这种意识,谈话就会变得简单。
达到5级,更多地了解你的伴侣,以及其他人。
虽然你永远不想过于专注于把自己和别人比较,但是考虑一下别人将如何面对相同或相似的情况会很有帮助。在倾听你的伴侣时,假装成局外人也会有帮助,这样才能更好地理解他们的感受,而不会冒着防御的风险。
向6级前进,体验更多
这可能是具有挑战性的,因为你和你的伴侣不太可能经历过完全相同的情况,但是如果你能够联系起来,分享一下场景让你感觉的方式。
需要两个人来建立一种幸福、牢固、持久的关系。读完这篇文章之后,也许你想和你的同伴坐下来讨论验证。你过去的表现如何?你能在哪里做得更多?为对话创造一个空间,这样未来的会谈就不会那么勉强了。

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